움직임의 범위는 에어로빅이나 줌바에 비해 작지만 속 근육(복부ㆍ허리ㆍ치골근ㆍ괄약근)을 끊임없이 움직여야 하기 때문에 칼로리 소모가 어마무시합니다. 근력운동에 가까운 운동이라고 보시면 됩니다. 하지만 평소 잘 안 쓰이는 근육이기에 첨엔 힘들수 있지만 연습하고 근육의 움직임을 익히신다면 충분히 나이 들어서도 오랫동안 즐길수 있는 운동 입니다. 허리ㆍ상체 라인, 힙 라인이 예뻐지는 장점도 있습니다. 벨리댄스는 자세도 매우 중요시 하기때문에 자세 교정에도 효과 적입니다. 단, 첨에도 얘기 했듯이 근육운동에 가까워 체지방 감소를 위해 유산소운동 겸해 주시는게 좋아요. 벨리댄스는 기술을 요하기 때문에 기술 습득하시기 전에는 유산소와 함께 즐기세요.
됩니다. 밸리 하시면 배를 드러내야 되는 데, 거울로 계속 내 배와 남의 배를 보다 모면 다이여트는 절도 됩니다.저는 방송댄스와 에어로빅을 하는 데 몸뚱이가 넘 챙피해서 나도 모르는 사이에 저절로 됐습니다.저는 그나마도 엄청난 몸치여서 갈때마다 고민이었는데 이제 10개월 정도 되다보니 그래도 적응이 됩니다. 최고의 실패는 도전하지 않는 것라고 하더군요, 아무생각 말고 그냥 하시면 살이 절로 빠짐니다.
다신
2
107
공감 2
신고 0
