🔊일일미션 - 운동 인증샷 찍어 올리기
✔1.슬라이드 크런치 15회 + 플리쳐사이드킥 20회
---> 4set 완료!
✔2. 니업 20회 + 사이드펀치 20회 --->3set 완료!
✔운동과제 후 사이드 밴드 20회 3set 완료!
✔유산소 빠르게 걷기 1시간 실시 후 강하나 하체 스트레칭으로 마무리 함.
🔊식단
✔아침 - 잡곡밥150g, 계란후라이, 김, 멸치고추볶음,
물김치, 파프리카
✔점심 - 잡곡밥150g, 함박스테이크, 단무지, 멸치
고추볶음, 파프리카
✔간식 - 삶은계란, 보리건빵 1컵
✔저녁 - 잡곡밥150g, 고등어구이, 양배추, 파프리카,
무말랭이, 물김치
※항상 오전에 운동하다가 오후에 운동하니 적응도 잘 안되고 식사 시간도 틀려지고...간식을 또 건빵 먹고 ㅠㅠ 될수 있으면 운동, 식사 시간 지켜 나가야 겠다.
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