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조땡cho·정석
2016.10.11 22:39

11일차 운동.미션.식단

아침 잡곡밥 반공기 상추. 오이반쪽.
고등어구이반토막반. 참치캔 반의반
된장국건더기만

점심 잡곡밥 반공기 상추 김치전 참치캔반의 반
고등어구이 반의반

저녁 두부반의 반, 고구마 작은거 하나
토마토 5개 오이반쪽

오늘의 운동 인증사진~~!
아침운동 빠르게 걷기 1시간
오늘의 운동 2번 반복하기
오늘 운동은 할만 하내요^~~^
점핑잭만 빼고요~~ㅋㅋ

조땡cho
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[다신6기] 11일차 식단과 운동

4 108 멜번다이어터

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6기 체지방감량반 11일차 운동 식단 일일미션 완료!!

6 104 달콤찌니

댓글 (6)

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조땡cho
10.12 12:03
냥냥별이 홍ㅎㅎㅎㅎ 칭챤으로 오널도 버팁니다
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조땡cho
10.12 12:03
165/근육형50kg 그러게용
밀가루중독에서 벗어나기가 쉽지가 않😂😂😂아요~~~~
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영원한달
10.12 11:51
마운틴클라이밍 자세 정말 좋으시네요 👍
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11자복근있는엄마
10.12 10:59
김치전 사진보니까 먹고싶잖아요~~~ ㅜㅜㅜㅜㅜ
저 김치전이 10월에 먹는 마지막전이길 바랍니다^^
수고많으셨어요~
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조땡cho
10.12 08:29
모바일피티이성재 헤헤 뉑~~밀가루 마니 참겟습니돵 고맙습니돵😄😄😄
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모바일피티이성재
10.12 08:17
다 좋으신데^^ 전이 좀 아쉽네요~ 밀가루 음식은 조금만 참아보시면 더 효과 있으실거에요~
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