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10월 11일 (음식 1241kcal, 운동 1346kcal)
힘든 하루지만 또 지나가네요
다들 수고하셨습니다

20151207 다이어리 일기상세

성공 1269kcal
1241/ 1397 kcal
1346/ 233 kcal
아침식사407kcal(32.80%)
[QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 18g)
64kcal
신타6 아이솔레이트 (1회, 30g)
110kcal
단호박찜 (1회분, 100g)
29kcal
밤고구마(삶은것) (1개, 100g)
128kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 100ml)
30kcal
아마씨 (1스푼, 1g)
3kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 1g)
5kcal
카카오닙스 (1회, 1g)
5kcal
밤꿀 (1회분, 10g)
29kcal
아메리카노 (1잔, 150ml)
4kcal
점심식사392kcal(31.59%)
양배추찜 (1인분, 150g)
36kcal
쌀밥 (1공기, 70g)
104kcal
오뎅볶음 (1소접시, 60g)
67kcal
파래무침 (1소접시, 30g)
11kcal
오징어튀김 (1개, 40g)
118kcal
부추전 (1/2인분, 10g)
13kcal
도토리묵무침 (1/2인분, 99g)
43kcal
오후간식186kcal(14.99%)
대추야자 말린것 (1회분, 70g)
186kcal
저녁식사256kcal(20.63%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (2회, 200g)
256kcal
운동1,346kcal
점핑잭.플랭크.글루트킥백.브릿지.리버스하이퍼벤치 (30분)
132kcal
싸이클 실내자전거 (36분)
300kcal
싸이클 실내자전거 (26분)
218kcal
줄넘기(시간) (15분)
120kcal
하체ㅡ스쿼트(스티프.스미스.와이드)런지. (60분)
207kcal
GX (20분)
90kcal
복근ㅡ크런치.레그레이즈.씨크런치.리버스크런치 (25분)
79kcal
런닝머신 걷기 (45분)
200kcal
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