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  • S2yeon·초보
  • 2016.10.12 17:13
Q.다이어트 정체기?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 저는
다이어트에대해 아는지식이 별로없는 다이어터입니다~

제가 다이어트시작후 하루1000칼로리로 맞춰서
먹고있는데 만약 정체기가 온다면 지금먹던칼로리보다
조금더낮춘800칼로리정도 먹어야 살이빠지잖아요?
운동은 똑같이한다는 전제하에....
그러면
처음부터 800칼로리로 맞춰먹었다면 정체기가왔을때
더낮게 먹어야할걸 감안해서 하루천칼로리 먹는게
낫겠죠??
맞거나 아니거나 꼭좀 알려주세요...ㅠㅠ
  • S2yeon
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댓글 (12)

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초보
  • 초코밀
  • 10.12 17:18
  • 그렇게 먹는 칼로리를 기초대사량 아래로 점점 맞춰 먹으면 기초대사량이 그에 맞게 낮아지게 돼요.
    그럼 다이어트 하면서 점점 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 되는 거에요.
    먹는 걸 기초대사량과 너무 차이나게 적게 드시지 마세요~

    정체기가 오면 먹는 양을 기초대사량 아래로 떨어뜨리는 게 아니라 운동강도나 운동종류를 바꾸는 것만으로 벗어날 수 있으니 먹는 걸 1000이하로 떨어뜨리지 마세요.
    운동한다고 하셨으니 운동강도를 더 높이거나 운동종류를 바꿔서 하세요~
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채택된 답변
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초보
  • S2yeon
  • 10.12 18:57
  • 초코밀 아 그런이유가 있군여!! 감사합니다 ㅜㅜ정말 많은걸알게된 느낌이에요 홓
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초보
  • S2yeon
  • 10.12 18:57
  • 한다나는성공 네!도움정말 많이 됐어요 감사합니다!
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초보
  • 초코밀
  • 10.12 18:26
  • S2yeon 네 단백질 때문이에요. 그러니 대체하셔도 돼요
    하지만 흰자만큼 칼로리 낮으면서 단백질 소화흡수율이 높은 건 없으니 참고하세요~
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지존
  • 한다나는성공
  • 10.12 18:21
  • S2yeon 맞아요.. 은근히 힘들어요 칼로리 맞춰먹기... 그럼요~! 그럴때는 체중계는 버려두고 묵묵히 운동하시는게 답입니다. 좌절하지 않구요~!! 같이 힘내요~
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초보
  • S2yeon
  • 10.12 18:20
  • 한다나는성공 다이어트음식으로만 1200칼로리 먹는것도 은근 힘들더라구요..ㄷ
    운동강도를 더 높여야겠어요.........혹시 다이어트를
    하면서 정체기는 계속오겠죠??ㅠ에휴
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초보
  • S2yeon
  • 10.12 18:18
  • 초코밀 달걀흰자먹는 이유가 단백질때문이라면
    혹시 약콩두유로 대체해도될까요?..
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지존
  • 한다나는성공
  • 10.12 18:15
  • S2yeon 기초대사량을 생각 못했네요...아랫분님이 잘 설명해주셨네요.
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초보
  • 초코밀
  • 10.12 18:14
  • S2yeon 1200이상은 먹는 걸 추천하는데 본인이 싫으시면 지금 그대로 먹긴하되 줄이시진 마세요~
    스피닝이 유산소+근력운동이기 때문에 근력운동도 돼요.
    근력키우려면 근력운동하기 전 후로 달걀흰자 1~2개 먹는 게 도움 될 거에요
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초보
  • S2yeon
  • 10.12 18:10
  • 초코밀 그러면 식단조절은 그대로가도 된다는 말씀이시죠?? 제가 스피닝하고있는데 너무 유산소쪽방향으로 많이하는거같아서 근력운동도 하나씩 해보려구요!.... 제가근력이 없다보니 운동할때마다 너무 힘이드네요 ㅠㅠㅠㅠ
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