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  • 48키로되깅·지존
  • 2016.10.13 14:44
Q.운동질문이욥!!!!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가여 운동을 전신운동하고 부위별운동하고 유산소하고 스트레칭하고 끝내거든요ㅜ
레베카전신운동8분하구여 마일리다리17분, 캐시안벅지5분,레베카엉덩이11분, 레베카200스쿼트(복근운동 등등 포함), 종아리운동10분

이렇게가 하체하는데여ㅜ두꺼워지거나 하진않겟져? 빠지겠져?ㅠ완전 지방덩어리인댕ㅜ...,이렇게하고 복근하고 팔운동하고 유산소하고 스트레칭하고 끝내거든요ㅠㅜ 잘하고잇는거겠죵?
  • 48키로되깅
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초보
  • 초코밀
  • 10.13 15:02
  • 반드시♥♥♥ 근력운동을 해서 근섬유를 찢어놓으면 그게 재생되면서 근육이 자라게 돼요.
    그게 재생되는 시간이 보통 하루~3일 정도 걸리거든요. 그러니 하체를 하루 한시간~2시간 정도 엄청 운동 하시고 그 다음날은 하체를 쉬게해주면서 상체를 1~2시간 엄청 해주고 하는 게 매일 조금씩 하는 거 보다 효과적이에요.
    그게 몸만드는 사람들이 흔히 하는 방식인 분학법이거든요.
    초보자는 2~3개를 나눠서 하고, 더 잘하는 사람은 5분할 까지도 나눠서 해요
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지존
  • 48키로되깅
  • 10.13 19:25
  • 스포피티 ㅠㅜ퇴근후 집에서 혼자하는거라서여ㅜㅠ진짜 빠지는게 보엿으면
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지존
  • 48키로되깅
  • 10.13 15:04
  • 초코밀 오~~~감사합니당!!!!
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지존
  • 48키로되깅
  • 10.13 14:56
  • 초코밀 하루에 상체하체 몰아서 하는댑...ㅠㅜ하루는 상체 하루는 하체하는게 더 좋아용??
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초보
  • 초코밀
  • 10.13 14:48
  • 잘하고 있어요.
    근력이 더 길러지면 상.하체를 하루에 몰아서 하지 마시고 격일로 하는 게 훨씬 좋으니 바꿔보면 될 거에요.

    초반엔 두꺼워질 수 있지만 한달이상 꾸준히 하시면 라인이 살아나면서 줄어듦을 느낄 수 있을거에요. 그 전엔 둘레가 좀 늘더라도 고민말고 계속 꾸준히 하세요~
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