운동을 생각해보기 전에 님 몸에 축척되 있는 칼로리 지방 근육들을 다 생각하셔서 식욕제어 식단관리 부터 시작하세여 운동 안해도 빠집니다 . 믿으세요 운동이란 하고싶은 충동이 와야 할수 있는거지 식단 조정도 제대로 못하는데 운동을 절때. 하실수 없습니다 성공하실수 있으세여 꼭 (식단 조정부터 하세요)
과체중을 넘어 비만이상이라면 유산소로 먼저 몸을 가볍게 한 뒤 근력운동을 병행하는 게 좋다고해요. 그리고 몸무게를 모르지만 어마무시하다면 점핑잭. 줄넘기 등 뛰는 동작은 비추. 관절에 무리가 가서 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 빠르게 걷기와 계단 오르기 하는 걸 추천해요. 그리고 집에서는 암워킹해보는 걸 추천해요.
운동은 거든뿐 식이조절이 주가 돼야 하니까 먹는 양 꼭 조절하셔서 성공하길 바랍니다. 조급해 말고 꾸준히 하셔서 성공하시길~! 힘내요
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