안녕하세용^^ 휴 매일 작성하긴 힘드네요^^
어젠 운동 식단 다 성공했는데 제사때문에....
못올리고 자버렸네요ㅠㅠ 그럼 4일차 고고!!!
(일일미션)
전 효리언니를 너무 좋아해요!!! 몸매도 성격도❤️
(식단)
•아침
과일조금/에너지바/아메리카노
•점심
순두부찌개(순두부만)/깍두기/엘에이갈비/부추무침
밥은원래안조아해서ㅠㅠ 조금먹엇어요 사진의1/3
•저녁
꽃살100g/버섯/올인원다이어트알약3알
(알약은계속 먹고 있어요^^)
(운동과제)
①레그레이즈 15회 + 슬라이드크런치 15회 + 플리쳐사이드킥 20회 (4세트)
•레그레이즈
원래하던운동이라 120회하고 세트시작!!!
•슬라이드크런치
평소하던크런치랑 달라서 모가다를까했는데
허벅지밖부분과 배에 힘이 더 주어지네요^^ 굳
•사이드킥
오늘 도 전.... 목이 아프네요ㅠㅠ 하다가 손을 목감싸고했어용
•점핑니업
이 동작이 제일 씐나요!!! 힘들어도 박자맞추며 하니 거뜬
•사이드펀치
처음엔 빨리하려니 동작이 흐트러지고 엉망이었는데
속도가 아닌 천천히 런지동작처럼하니 땀이 쫙나네요!!!
•플랭크
처음에 하면 많이 버티는데 마지막으로 하려니 버겁네요ㅠㅠ
그래도 40초씩했어요!!!
오늘은 과제외 운동은 못했어용ㅎㅎ
내일은 꼭!!! 런닝도 고고^^
•질문
공복에 유산소 및 근력운동 해도 괜찮은가요??
1년가까이 매일은 아니지만 꾸준히 하고 있는데 근력손실있단 기사를 봐서요ㅠㅠ
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