매주1kg 감량하여 현재 50-》47이구요
하루800~900kcal 먹으면서 실내싸이클 40분씩 2회 거의 매일
타고 있어요. 근력도 10분내로 시작한지 5일째구요
오늘아침에 채중 재보니 0.3이 늘었어요. 안하던 운동장 걷기랑 애플힙 운동에 자전거50분 탔거든요. 물도 마셔주고. 식단 운동에 신체가 적응을 했나봅니다.
한 달 내로 43까지 꼭 만들고 싶은데 근력 운동을 미뤄야 할지 고민이에요. 근력 꾸준히 하면 기초대사량 늘고 같은 무게도 더 슬림해 보이는 거 알지만..한 달 내로 일단43까지 가고 싶네요!
다욧 기간이 늘어나면 중도에 흐지부지 될 것 같기도 하고, 단기에 정한 기간내에 바짝 집중해야만 더 의욕적으로 진행할 수 있을 듯해요.
키에 비해 체격이 좋아서 한 번 깡 말라보는게 소원이거든요.작은 키에 맞는 몸집을 갖고 싶습니다. 근력 하면 좋은 점 잘 아는데..단기에 4키로 빼려면 일단 유산소만 하면서 목표 무게 간다음에 근력을 해야 할까요? 심란하네요. 근력이 해보니 재밌어서 10분~20분이라도 하고픈데..애플힙 도전 시작해거든요.
✔질문: 운동4주차 정체기 진입했는데,유산소+근력+식이(800-900)로 한 달 내 4kg 감량 가능할까요?
정석
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