전혀 안먹었구요~ 유청단백이나 대두 단백질의 성분을 제가 믿을 수가 없어서ᆢ 약간의 호르몬제가 들어 있다고해서 젊은 사람은 괜찮지만ᆢ 하루 두끼 일반식하시고 한끼만 과일 갈아 먹고 제가 애주가라 술도 좀 먹고^^ 이틀전에 인바디 체크했는데 근육은 거의 문제가 없었어요~ 시간을 길게 두시고 천천히 내가 먹고 싶은거 먹고 빼도 충분히 빠짐니다 저도 환골탈태 했어요^^
리뮈2 처음하시면 15개씩 3세트 기본입니다. 넘 힘드시면 12개씩 3세트 그리고 12개 3세트가 덜 버거워지면 13개 3세트 이런식으로 하셔요. 15개 3세트가 수월해지면 5세트로 늘리시거나 중량을 늘리심 됩니다. 근력운동은 힘들때하는 마지막 1개에서 근육이 생기는거라 힘들어도 참고 해보세요~
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