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  • S2hyunS2·초보
  • 2016.10.15 21:11
Q.운동전후 음식섭취 질문이요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 3교대를하는데 생활이 불규칙하다보니까 운동하는시간이 그때그때달라서 ㅜㅜ
오늘은 오후1시~10시 근무인데 끝나고 근력운동하고 유산소하려고하는데 저녁을 5시에먹어서..
식사 5시간후 운동이잖아요 그동안 아무것도안먹었는데
탄수화물 조금이라도 먹고 운동해야할까요??
안그래도 근육량적은데 근육더빠질까봐..ㅜㅠㅠ
아니면 운동하고 먹어도 될까요??
  • S2hyunS2
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식욕문제
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고지방 저탄수 잘하고있는지 봐주세요!
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댓글리스트

초보
  • 호랑이맛밀크
  • 10.15 21:38
  • 운동 전 탄수화물 섭취는 에너지생성 (당)에 좋구요 운동후 탄수화물 섭취는 체력 증진에 효과가 있습니다. 근육량이 걱정이시라면 운동전후로 단백질 보충제를 섭취하시는 것도 좋아보입니다
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정석
  • 꾸준한다이어터
  • 10.15 21:16
  • 운동전 바나나 먹어도되요
    운동후 단백질 먹어도 살 안쪄요
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