[다신6기 초보반] 2주 일차 10/ 운동.식단 과제
●일일미션
*다신6기 3주차 주말 토요일 10/15 운동과제 클리어~~~
스쿼트400개라니.....
그래도 외출전에 400개 다했습니다^^
어제 아이스크림 먹인 남편이 이제는 운동 열심히 하라고 옆에서 도와주네요~~연애할때 제가 남편 체중에 반이 였는데 지금 다시 반이 되었습니다. 그때보다 둘다 체중은 더 많이 나가지만요 ㅎㅎ
●식단 (1181kcal)
*아침식사 (147kcal)
비타민. 사과 1/4개(이것마저 과일공주 막내가 자기것 다먹고 운동하느라 못먹고 있는 제것을 맛있게 먹어주네요 ㅎㅎ). 저지방우유1팩
*점심식사 (262kcal)
소고기 현미볶음밥1/4
(바쁘게 외출할일이 있어서 차에서 딸 점심 도시락을 둘이 나눠먹느라 사진이 없습니다. 아이를 챙기다보면 시간이 없기도하고....오늘은 운동을 다하고 외출하려는 맘에 점심을 영양은 균형이 있을런지 몰라도 좀 부족하여 배가 많이 고팠습니다ㅠㅠ)
*저녁식사 (652kcal)
곱창2인분. 대창 자른것 3개. 볶음밥1/2
많이 자제하였습니다만 메뉴가 좀 걱정됩니다ㅠㅠ
*간식
아메리카노1잔. 오란씨1캔
*물2리터 마시기 500ml 부족
●운동
고정자전거 10분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 70분(오늘도 곱창땜시 패달을 더 굴립니다...)
스트레칭
내일도 화이팅~~~
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