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마짱마마·초보
2016.10.16 18:39

1

10월 16일 (음식 1320kcal, 운동 2100kcal)

열심히 움직이자

성공 1212kcal

1320/ 800 kcal

2100/ 368 kcal

아침식사609kcal(46.14%)

아침운동 밥이 맛있네 ㅠㅠ

참치김치찌개 (0.5인분, 80g)	55kcal
현미보리밥 (1공기, 100g)	150kcal
즉석미소된장국 (1회분,7g)	20kcal
꽁치구이 (1토막, 52g)	132kcal
낙지젓갈 (1종지, 15g)	15kcal
삶은 계란 (1개, 150g)	237kcal

점심식사402kcal(30.45%)

김치 찌게 다이어트면

ガストキムチ鍋 (1회분, 200g)

402kcal

저녁식사309kcal(23.41%)

Asahi ス?パ?ドライ (1회분, 350g)	147kcal
Asahi ス?パ?ドライ (1회분, 350g)	147kcal
낙지젓갈 (1종지,15g)	15kcal

운동2,100kcal

오전운동 조깅10키로
오늘23,311보

fitbit (480분)

2,100kcal

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10월 16일 (음식 1284kcal, 운동 557kcal)

0 49 열심히잘해보자

10월 16일 (음식 893kcal)

0 45 기적을꿈꿔

댓글 (2)

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마짱마마
10.17 10:47
셀레네:하루운동량은 근육트레이닝까지합하면 3000은 넘는것 같은데 체지방이잘안빠지네요
이끈질긴 지방 우리 이겨냅시다.
저도 3시간씩운동하는데요
단백질 야채잘챙겨드시고
오전운동전에는 탄수화물도 챙겨드세요
저는 잡곡현미를 챙겨먹어요 ^^
그래야 근손실없어요 화이팅합시다
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닭가슴살깅깅
10.16 20:51
우와 엄청난 운동량이시네요 대단하세요ㅠㅠ
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