[다신6기 초보반] 3주차 주말미션 일요일 10/16 운동.식단 과제
●일일미션
*다이어트 최고의 방해요인 5가지
1.자신의 부족한 의지력
2.자신의 부족한 의지력
3.자신의 부족한 의지력
4.자신의 부족한 의지력
5.자신의 부족한 의지력
다이어트를 방해하는것은 자신에게 관대한 자신이라고 생각합니다ㅜ-ㅜ
*다신6기 3주차 주말미션 일요일 10/16 운동과제 클리어~~~
공복 웨이브푸쉬업15개 4세트. 유산소30분
바른 자세로 진행하기가 어렵네요ㅠㅠ
●식단 (959kcal)
*아침식사 (215kcal)
비타민.저지방우유1팩.풀무원 뮤즐리1회분
*점심식사 (229kcal)
짜장볶음밥. 김치. 잔멸치볶음
*저녁식사 (228kcal)
닭가슴살 150g. 단호박 1조각. 양배추찜. 오이. 파프리카.초고추장
*간식
견과류.자유시간1/2
*물2리터 마시기 성공
●자꾸 다른 것이 먹고 싶네요ㅠㅠ그래도 식구들이 치킨 먹는데 잘참았습니다~~
●운동
고정자전거 21분
일일미션 - 웨이브 푸쉬업. 유산소-고정자전거30분
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 12분
스트레칭
내일도 힘차게~~~
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