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  • 돌아가쟈그때로·초보
  • 2016.10.16 22:41
  • 1
Q.근력운동
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유산소안하고근력만할경우어떻게되나요
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유산소 운동
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골반 운동에 대해 질문드려요
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댓글 (2)

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초보
  • 초코밀
  • 10.17 02:19
  • 유산소 반대가 근력이 아니에요.
    그러니 근력을 한다고 유산소를 안 하는 게 아니에요.
    일반인이 운동하는 강도있는 근력운동은 거의 100% 유산소+근력운동이에요.
    그러니 살살 근력운동하는 건 의미가 없고..
    강도높은 근력운동을 할 경우엔 유산소효과와 근력효과 둘 다 볼 수 있으니 이득!
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공감 1 신고 0
초보
  • 호랑이맛밀크
  • 10.16 23:39
  • 근력운동 또한 심박수가 최대심박수의 70% 이상 올라가는 고강도일 경우 유산소 운동과 같은 지방감소 효과가 있습니다. 사실 유산소운동과 무산소운동을 구분하는 기준자체가 무의한 부분도 있어요
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