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(40대 아저씨10킬로 빼기 도전) 회식, 폭음 1일1식 어라?

격일 단식 목표였는데,, 엊그제부터 1일1식을 부득이 2일째 하고 있습니다. 어쩌다가 ㅠㅜ

방법은 수정되고 있지만, 운동이 중요하다 느낍니다.

술을 그리 처먹고 슬퍼하며 저울에 올라갔는데 의외로 최근 최저 몸무게를 찍었네요. 77.9.

하긴 어제 술자리에서도 안주발 덜 세우고, 채소 위주로 먹어야 한다고 생각(?!)은 많이 했습니다.

긴장 풀지 않고 노력한 스스로 칭찬하겠습니다 ㅎㅎ

어젠 '미각교정 프로젝트'라는 책을 읽었는데요. 우리의 식습관이 자극적 입맛과 폭식에 길들여져 있어 이를 교정해야 한다는 내용입니다. 그 방법은,,

1. 젓가락으로만 먹기
2. 반공기 덜어내기
3. 타이머를 활용해 15분 이상 천천히 먹기
4. 원래 젓가락이 덜가는 음식(채소 등?)을 역순으로 먹기

등 입니다.

모두들 좋은 하루되세요^^

점심 시간 이용 술기운 빼는 하루를 보내야겠네요

20151207 다이어리 일기상세

성공 309kcal

1956/ 2370 kcal

290/ 395 kcal

저녁식사1,956kcal(100.00%)

쇠고기등심 (1/2회, 100g)	218kcal
소주 (10잔, 500ml)	710kcal
맥주 (8잔, 1600ml)	592kcal
쇠고기등심 (1회, 200g)	436kcal

운동290kcal

점핑잭 (100회)	50kcal
레그레이즈 (10분)	80kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분)	90kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분)	70kcal