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  • 솔직히놀고싶다·정석
  • 2016.10.18 13:20
Q.근육은 붙었는데 체지방이 안빠지네요ㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동만한다고 체지방이 빠지는게 아닌가봐요
식단이 문제인데... 고기는 아예 안먹어야할까요
나물 무침에도 참기름 들기름 들어가지 않나용..
식단을 어찌 바꿔야할까용
  • 솔직히놀고싶다
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아몬드두유
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하루에 몇칼로리 소비?????
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 10.18 13:40
  • 고기는 드셔야 해요. 단, 지방이 적은 부위로요~ 돼지고기는 목살, 소고기는 홍두깨살..닭고기는 가슴살 이렇게요.
    양념이 들어가지않은 자연식으로 드세요. 하루에 1000~ 1500칼로리 정도로.
    운동하실때 유산소 운동은 무조건 30분 이상 해주세요. 그때부터 지방이 타기 시작하니까요ㅎㅎㅎ
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정석
  • 솔직히놀고싶다
  • 10.18 14:48
  • 먹어봤던그맛!! 보기만해도 살빠지면서 건강해질것 같아용 역시 체지방은 운동도 운동이지만 식단이 가장 중요한가봐요옹.. 참고해서 저도 실현해야겠습니다 감사합니다
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.18 14:43
  • 닭가슴살 한달째 먹고있습니다 저도 님처럼 살이 안빠져서 식단을 바꾸었지용 금방 보름에3키로 빠졌습니다 균형잡히게 드셔야합니다
    탄수화물을 안먹어도 야채도 안드셔도 단백질을 안먹어도 몸은 인지를해서 저축하려고합니다
    골고루 드시되 단백질은 꼭 챙겨드셔야합니다 전아침에 노른자 빼고 계란3알 저녁점심에 닭 가슴살120g섭취합니다
    현미밥+가슴살+자몽반개+샐러드
    오늘 점심이지요😆😆
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정석
  • 솔직히놀고싶다
  • 10.18 13:42
  • 몸짱슈나리 아! 비계 나 껍질 없는 고기덩어리만 먹어야하는군요 감사합니다 채택해 드렸어용!!!정말 감사용
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