공복무게:45.5

●아침 :  사과.훈제닭가슴살


●점심:  (현미+보리+쌀)밥1/2.두부된장국(건더기만).
갓김치. 김.계란말이.청양고추2개.


●저녁: 바나나1개.훈제닭가슴살
  

    운동: 모디핏스쿼트60회
             밴트오버로우60회.
             스탠딩풀다운90회.
             점핑잭1분(17회)
              플랭크 암로우15회.
              사우나1시간반~

  오늘은ㅇ운동끝내구    사우나하루갓어용ㅎㅎ반식욕도 하구~~😀
 ㅎㅎ 오랜만에 보신분들도 계셧는데.   다들  살많이빠졋다구   많이 놀라시는데.기분 좋았어요ㅎㅎ 열심히  운동하구 식단조절한 보람을 느껴흡니다.. 😢😢
이전에 잘못된 다이어트로..  요요가60 키로까지갓을때  사우나가서 보고... 오늘첨봣네용ㅎㅎ다들 얼굴형도바낀것같다구하시구.. 어디깍앗냐고 의심을ㅎㅎ역시 최고의 성형은 다이어트 란말이  갠히있는게 아니군요!!  ㅈ ㅎㅎ그한마디가 너무기분이좋네요.ㅎㅎㅎㅎ뿌듯

극복요인:
                  ●먹고싶은음식 소량으로 나누서  섭취하면서       스트레스방지.
          
               ● 군것질땡길때  레몬티나. 물자주자주섭취하면서  뇌고픔 극복!!
                
              ●    이때까지 해왓던 운동.식단.
                  운동 자극사진을보며 의지다지기.
     
              ●    무족건 참지말구 하루쯤은 정말  땡기는음식이 미친듯이먹고싶을땐   마음편하게  먹어주기ㅎㅎ
                
                  ●생각을 다른쪽으로 하게끔.  다른일에 집중하도록 머리속을 돌려둘것!