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  • ddyoLUV·초보
  • 2016.10.19 11:20
Q.계단 오르내리기 하루 얼마나해야 효과있을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
12층 기준으로 몇번정도 오르내려야 운동 효과를 볼 수 있을까요?
  • ddyoLUV
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댓글 (6)

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다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 10.19 11:25
  • 제지인은 이십분 삼십분정도 하더라구여 초반에 힘드니까 이십층까지 한바퀴 하시고 나중엔 엘레베이터 타고 내려가서 다시 계단으로올라가기를 반복해주시면됩니다 첨엔 한바퀴도 힘들거에여 네바퀴정도돌면 이십분정도 걸린다고하네요
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다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 10.19 11:43
  • 채택 감사합니다^^
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초보
  • ddyoLUV
  • 10.19 11:38
  • 셀레네: 감사합니다!!:)
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다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 10.19 11:37
  • ddyoLUV 무릎에 안좋다네요 ㅎㅎ
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초보
  • ddyoLUV
  • 10.19 11:33
  • 셀레네: 내려오는것 제외하고 오르는것만 반복인가요?ㅎㅎ
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다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 10.19 11:26
  • 천천히 체력을 키운다고 생각하시고 이주일 기간으로 한바퀴씩 늘리세여 겁나시면 한달간격으로 늘리셔도 되고요^^
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