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●트레이니반●다이어터💖《19일차식단일기》
●아침 : 훈제닭가슴살1팩.아모드브리즈1팩.

●점심:  닭가슴살야채볶음밥2/3.고구마1개
   
-간식:맛있닭 닭가슴살스테이크1봉


●저녁: 호박고구마1/2개.사과1/2. 닭가슴살야채볶음

  

    운동: 레그레이즈60회
             크런치60회.
             암워킹45회.
             니푸시업(30회)
             맨몸스윙30 회.
             대드앤원더우먼20회
              데드앤로우20회
              걷기30분
벌써2주도지난 19일ㅜㅜ 시간음청빠르당..하루하루는 안가는거같은데..ㅜㅜ휭😢그동안 많은깨달음있었당.
항상 운동을.무식하게 많이하면좋다고 생각하고 엄청하고 다음날 몸살나고 일랫엇는데....운동을 많이한다고 좋은게 아니란걸..깨달앗다..뭐든지..적당히ㅎㅎ이러다 항상포기햇던 내모습을 ..알수있엇기때문이다. 운동이든 식단이든 내가 할수있는 평생가능한 습관이 좋다는걸 뼈저리게 느꼇다.ㅎㅎ 특히식단은. 늘 어려운부분인것같다...그리고 젤중요한부분이라는것도 느꼇고 왜. 그전엔 왜 요요가 올수밖에없엇는지..지금과비교해보면. 다신 생각하고싶지않다.ㅎㅎ 운동도 무리하게 5시간씩해대고 무리한 식사조절..그러니몸에 남는게..없엇던게당연하다.ㅎㅎ스트레스받고.그결과.
몸도망가지구. 생리도1년간끈겨서 20대젊은나이에.. 에휴 진자 엉망이엿던..후...지금생각하면 운동을해서 몸을만드는것도 중요하지만 속이 튼튼해야되는것도 진짜중요한것같다.그래야 힘이나니까!! 살뺀다는목적도있지만 그전에 내건강이우선이다. 그리고 나는내가 더 먹는줄 알앗는데..식사가 지금도 많이 적다는걸..느꼇다.ㅜㅜ😅 늘 생각을하고 고쳐봐도 식단은 항상 어렵다..그냥 운동과 식단...뭐든 쉬운게 없다. . 늘힘들고 어렵다. 하지만 포기는없다!!ㅎㅅ내자신과의 싸움에서 이겨야되니까. 그리구ㅎㅎ앞으로는 한번 실수할꺼 두번 실수 하지 않도록대로 준비하고 비록 그전에 실패도많이햇지만 ㅎㅎ
실패도 성공의 밑거름이 될 좋은 경험이라고 생각할것이다.😃
.그리고 내가 꿈끄는 최종목표인..머슬마니아.꼭나가고싶다...꼭. 나갈꺼니까!! 😉
우연히 잡지를보고. 결심을 햇는데 너무큰꿈인가.싶기도하지만. 살면서 한번은 도전해보고 싶다..

  • 쩡이oooo
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댓글 (8)

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다신
  • 솨동
  • 10.21 16:53
  • 정말 멋지십니다! 식단이랑 운동 다 꾸준히 하시니 마지막주에 변화가 있으실거 같아요^^
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정석
  • __hana
  • 10.20 06:06
  • 우아 너무 멋지시네요!!! 이 마인드과 노력이 있으시기에 곧 이루실거 같아요😚😚
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정석
  • 쩡이oooo
  • 10.20 00:54
  • 모바일피티김기성 왕..100키로..!!대단합니다..진짜..👍
    ㅎㅎ저도헬스장에 잏다가..누가 펼쳐두고간..책자에 있뎐 외국인여자.근육질사진에 ㅎㅎ 맘이 확 꽂혀가지구ㅎㅎ 점점 나바코리아.머슬마니아. 정보에 온갓ㅋㅋ막 뒤져보기도하고ㅎㅎ저번달엔 나바코리아에서 주체하는 세미나에 참석햬서 강연듣기위해..머나먼길을 올라. ㅎㅎ갓다왓었습니다! .솔직히 기가좀죽긴했어요.ㅜㅜ다들몸도좋으시고..체육하신분들이좀 많으시더라구용..그와중에 작은체구에..저...진짜 없어보이고ㅋㄱㄱㄱ 하지만..오늘말씀에. ㄴ나약해지지말고 끝까지 밀어붙쳐야한다는 그말 맘에확와닿습니다. ㅎㅎ좋은조언감사합니다.ㅜㅜ😢😢 ㅎㅎ꼭. 나갈껍니다!! ㅎㅎ그리구 건강!! 꼭 명심하겟습니다!!!
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정석
  • 이번엔꼭~~~
  • 10.19 23:50
  • 모바일피티김기성 와~100kg이라니~~오늘 더 멋져 보이십니다~~건강한 다이어트 화이팅~~
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다신친구
  • 모바일피티김기성
  • 10.19 22:23
  • 그꿈 이루길 바랍니다. 저도 100키로 까지 나가던 시절이 있었죠. 그러다 페이스북에서 우연히 물통을 들고 있는 외국인 사진을 보고 너무 멋있다. 나도 저렇게 되고 싶다는 생각을 하게 되었습니다. 그러면서 점점 대회라는 것을 나가고 싶어지게 되었죠. 결국은?? 좋은 성적은 아니었지만 대회를 설 수 있었습니다.
    원하는 목표가 있다면!!! 절대 절대! 나약해지지 마시고 끝까지 밀어부쳐야 합니다!!
    응원할께요!!

    아!!그리고 가장 중요한건 건강!!! 이 두글자가 모든 해답의 답입니다 ^^
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다신
  • 파랑새70
  • 10.19 22:00
  • 머슬퀸!!! 멋진꿈이내요!!!! 응원합니다!!!! 홧팅!!!!!
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정석
  • 쩡이oooo
  • 10.19 21:38
  • 날씬이고파~ 아직 저는..멀고도먼..ㅜㅠ ㅎㅎ그래도감사합ㄴ다♡ㅜㅜ 화이팅♡!!😄
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다신
  • 날씬이고파*
  • 10.19 21:31
  • 식단을 아주 잘하고 있어서 꿈은 이루어질수 있을꺼 같아요^^
    마지막이 기대되요^^ 화이팅
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