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Q.멘토가필요해요ᆞ운동못해요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

50넘은 중년에 갱년기 폐경ㅡ설상가상으로 무릎관절에 이상이 와서 지금 관절염약 3달째 일도 못하고 집에만 있어요
의사쌤은 살을빼야된디는데 누가 모르나요? 근데 무릎통증이 심해서 30분도 걷기가 힘든데 ㅡ
살!! 안해본것없이 다 해봤지만 방법이 안좋은건지 빼면 요요 반복 이젠 이러다 3아이 결혼해서 손자도 못보지 싶네요 ㅡ살을 빼줄 좋은 멘토가 필요해요(빠진게 있네요 혈압약20년동안 복용중ᆞ당뇨가 지금경계수준이라 꼭 빼야되는상태인데 운동이 무리가 가서 식의요법으로 어느정도 빼고 무릎통증완화가 되면 천천히 운동하고 싶습니다

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다신

한번쯤날씬하게
10.21 18:54
회복이 먼저인듯해요 가벼운 스트레칭하시고 식이조절하세요
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채택된 답변

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다신

한번쯤날씬하게
10.21 22:53
중년의꽃 전문가는 아니지만..제가 다니는센터에 수영하시는 분이 물안에서는 자유롭게 걸어서 잘모르겠는데 나오면 무릎이 너무 아프시대요..다이어트로 너무 무리하지않으셨으면해요
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초보

중년의꽃
10.21 22:14
비밀 댓글 입니다.

정석

유지어터JK
10.21 19:06
수영 최고에요^^ 저도 수영시작하고 비만에서 과체중으로 왔습니다! 수영장에 50대 분들 많아요 체중 1kg당 무릎이 느끼는 무게감은 20kg이상이라고 하니 무릎을 위해서라도 다이어트가 필요한데 다이어트하려면 운동해야하고 그러기엔 무릎이 너무아프죠..수영은 그런 부담이 적으니 식이조절만 잘 하신다면 금방 좋아지실거에요^~^
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초보

초코밀
10.21 18:54
허벅지 근육을 키워야 통증도 없어져요.

의자에 앉은 상태로 다리를 직각으로 쭉 뻗어서 1분이상 버티도록 해보세요.
그렇게 근력을 키운 다음 걷기와 좀 더 강도높은 허벅지 운동을 하면 통증을 거의 못 느낄 거에요.
중요한 건 살빼는 거 이전에 허벅지 근육을 키워야하는 거니까 티비보실뙤. 쉴 때 틈틈이 계속 다리 쭉 뻗어서 버티도록 하세요~
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공감 1

다신

뽀끌마눌
10.21 18:52
수영하세요.
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