운동은 내 기분에 따라 하기보다 시간을 정해놓고 조금이라도 규칙적으로 하는게 더 중요해요. 기분에 따라 했다 안했다, 많이했다, 적게했다 오히려 더 효과 떨어져요. 근육통으 어차피 겪어야 할 것 중 하나이고, 이겨내는 수밖에 없어요. 운동전후 스트레칭 5분씩만 해도 큰도움 되요. 5분이 별거 아닌 시간 같아도 참 중요하더라구요. 스피닝 하고나서 스트레칭 안했다가 pt 받을 때도 없던 근육통이 생기더라구요~
근육통이 오는게.. 안쓰던 근육을 무리하게 써서 근육들이 파괴되는 거라고 들었어요. 처음부터 너무 무리하게 따라하시지 마시고, 차근차근 횟수를 늘려가세요ㅡㅎㅎ 스쿼트 한달첼린지같은것도 처음부터 막 100개 하는게 아니고 20개 30부터시작하잖아요? ㅎㅎㅎ 하체운동 하시기 전후로 꼭 근육 늘려주는 스트레칭 꼭꼭 하시는 것도 중요하구요....:-)
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