지방은 그 부위만 걷어낼 순 없으니 운동과 식이조절 계속 하면 돼요. 하지만 허벅지 안쪽 라인을 살릴 순 있어요. 허벅지안쪽근육은 평소생활할 때 쓰는 경우가 잘 없어서 따로 허벅지안쪽을 자극하는 근력운동을 틈틈이 해주는 습관을 들이는 게 도움될 거에요.
운동 ㅡ 시저킥(누워서 폰보거나 티비보면서 해주면 좋아요) ㅡ와이드스쿼트(다리벌린다고 되는 게 아니라 반드시 허리를 꼿꼿이 세워야 안쪽이 자극되니까 허리를 꼿꼿이 세워야돼요) ㅡ사이드런지(무릎이 나가는 게 아니라 엉덩이를 뒤로 빼면서 옆으로 나가야 자극이 잘 돼요) ㅡ파이어하이드런트(힘들다고 골반이 뒤틀린 상태로 하면 자극이 덜가요. 복부에 힘 꼭 주고 골반이 돌아가지 않도록 자세 꼭 잘 잡고 해보세요 ) ㅡ브릿지(양발과 무릎을 붙인상태로 브릿지를 하거나 무릎사이에 농구공 등 무게가 좀 있는 걸 끼워서하면 안쪽자극이 확실히돼요.
초보
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