다신6기 하드트레이닝반☆ 🎀솨동🎀
💪✳최고의 성형 ✳💇
🆙22일차 - 주말미션🆗
❔니업 30분동안 할 수 있는만큼하기 🆗
좌우25번씩하고(1분정도) 20-30초 휴식
🍽 22일차 식단 및 일기 🏃
나만의 미션
☞ 물 3L이상 마시기 🔴 - 3.5L
☞ 틈새운동 🔴레그레이즈
☞ 30분이상 운동 🔴
☞ 간식 적당히 먹기 🔴
☞ 5층미만 계단이용 🔴
☞ 1시전에 눕기 ❌
☞ 8시이후금식(단백질,견과허용) ❌
😍 칭찬 및 반성 😵
간식조절잘한것 👏
아침에 공복유산소 못한것💨
💥오늘은 친구네 집들이가 있는 날!
늘 주말만 되면 운동량은 적고 식단은 무너지고의 반복이라 이번에는 정말 결심했었는데요..
트레이너님이 공복유산소가 좋다고 하셨는데 전날 워밍업 하루하고는 정작 오늘은 피곤해서 못했어요ㅡㅡ
그거 좀 아쉽네요
근데 그나마 집들이음식! 특히 튀김음식은 조절해서 거의 안먹었어요
그외에도 많긴했지만..
그래도 트레이너님 또 떽 하실지도 모르겠네요^^
토요일보다 늘 식단터지는 날은 일요일!
내일은 저녁까지 긴장늦추지말고 심혈을 기울여야겠어요~
전 이런 모임자리에 오랜만에 나가면 살빠졌다는 소리를 듣는게 제일 좋은데요^^
그냥 이뻐졌다 정도로만 들었지
살빠졌다라는 소리를 못들었어요ㅜㅜ
전 얼굴살이 안 빠져서 더 그런거 같기도한데ㅜㅜ
갈길이 머네요~
12월 모임때는 꼭 그 소리 듣고프네요~^^
다들 일요일..
푹 쉬시구 좋은 하루되세요💕💕
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