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Q.꼭 닭가슴살과 야채위주의식단을 먹어야하나요??
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저는 지금 아침 7~8시쯤 든든하게밥을먹어요
거의 밖에서 먹는음식이 대부분이라 김밥집에서 김밥을먹는다던지 어쩔땐돈까스 오늘은 고등어구이와 쌀밥을먹었어요
먹고나서 왕복2~3시간정도 등산을타기때문에 아침엔좀든든히먹는편이에요
낮에는 물이나 차위주로먹고 저녁에 배가고프면 요거트정도먹어요
등산아니면 항상집에있어서 누워서티비보거나핸드폰보는게 끝이구요ㅜㅜ
어젠 30일 다이어트 보고선 좀따라하고밖에나가줄넘기도햇네요

근데 거의다 식단을보면 단백질위주의 식단을먹더라고요
밥도 현미밥 아니면 고구마
사실 저도 덴마크며 미란다커며 식단따라하면서 버텨봣는데 3일도못가서 폭식했구요ㅠㅠ
피티끊어서 헬스다닐때도 닭가슴살과 야채 고구마등 먹었는데 사실 맛도없고 자꾸다른음식이땡기고 먹어도 기분이 안좋더라고요ㅠ 결구 피티도 2번하고 안나갓어요

등산을 지금 한 3달정도 꾸준히다니고있어서
어느정도의 체력은생긴것같은데 본격적으로 다이어트를하고싶어서요
지금도물론 야식이땡길땐 뭐도먹고하지만 야식도일체끊고 식단을짜서 제대로시작하고픈데
어떻게 해야할지잘모르겠네요ㅠㅠ
  • 하나.
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댓글 (11)

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정석
  • 하나.
  • 12.11 15:54
  • wonji0201 전 아침에 많이먹은듯하네요ㅠ
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정석
  • 하나.
  • 12.11 15:54
  • wonji0201 다신 보니 거의아침은 간단하게 점심은 일반식 저녁엔 단백질위주의식사를하네요
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정석
  • dieter_wendy
  • 12.11 15:24
  • 한끼에 몰아서 먹는것 보다는 여러끼로 나눠서 조금씩 먹는게 폭식을 자제할수 있더라구요 ㅋㅋ 그리고 다이어트 식단이라고 해도 내 입에 맛없으면 쉽게 포기하게 되더라구요 ㅠㅠ 본인의 취향에 맞는 식단찾는게 중요할거같아요!!
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정석
  • 하나.
  • 12.11 14:55
  • 헉 ~~ 한끼마다 신경써서 먹어야겠네요ㅠ 식단표를짜봐야겠으요..
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다신
  • 정에선
  • 12.11 14:53
  • 이것도움직이는거다생각하시고 집에서 해서드시는게 어떠세요 ㅎ 굳이 닭가슴살과야채가아니라도 일반식에서도 영ㅈ양소를채울수있죠
    글구 김밥이나돈까스같은건 다이어트하실땐 멀리하시는게 좋을것가타용ㅎ
    저같은경우는 아침은간단히떼우고운동하고
    점심저녁은 일반식으로 조금씩먹는데 밥은 귀리와 곤약 1대1로한 귀리곤약밥으로 칼로리는 확줄여서 ㅋ 그렇게 식이조절하고있어요
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정석
  • 하나.
  • 12.11 14:48
  • 거의 헬스안에 스피닝이있던데 그럼헬스에서 운동도 하고 계신건가요?
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다신
  • 54kg-49kg
  • 12.11 14:47
  • 하나. 넹 저녁근무할 땐 잠 줄이며 아침에 했다가 지금은 새벽근무로 바뀌어서 일 다 끝나고 저녁에 한탐해요~
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정석
  • 하나.
  • 12.11 14:46
  • 혹시 스피닝도하고계시던데 일끝나고하시는건가요?
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다신
  • 54kg-49kg
  • 12.11 14:45
  • 하나. 저도 집에서 먹는 날은 거의 없어요.
    점심은 회사 구내식당에서 적당량 먹어요~
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정석
  • 하나.
  • 12.11 14:44
  • 집에서음식을 해먹지 않는데 이제 해먹어야하는건가요ㅜㅠ??
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