다이어트

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161024·입문
2016.10.24 00:44

Q.운동

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다이어트 운동할때 월요일 유산소로 줄넘기30분 화요일 마일리사이러스 같은 근력운동 수요일 다시 줄넘기30분 이런식으로 유산소랑 근력운동을 다른날 번갈아가면서 해도되나요? 학교다니고하다보니까 유산소랑 근력운동을 하루에 다하려니 시간도없고 피곤하기도해서요.. 살빠지기엔 하루운동량이 너무적을까요? 하루에 1000칼로리 조금넘게먹을꺼에요

161024
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마일리 사이러스 다리운동하고나면..

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1주일정도 과식한후에 어떻게해야될까요?

3 290 lucy2u

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jjuuuu
10.24 00:57
월수금 유산소의 비중을 100으로 잡으실거면
화목 근력하기 전 충분히 몸을 데우고 근력하시고 후에는 충분히 풀어주세요. 그래야 다치지않아요.
하루 운동량도 중요하지만 하루 활동량이 더 중요해요. 시간내서 운동못하시면 많이 움직이세요.
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