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  • ran0148·입문
  • 2016.10.24 13:50
Q.궁금해서요ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
예전에 다이어트 식단위주로 했다가
몸이급격히 나빠진적이있어서
이번엔 건강하게 빼고싶습니다
저녁에 운동할때
시간이 많이없어서 집에서 하고있는데요
40분 자전거타고 20분 스쿼트랑 플랭크? 하고있습니다
1회에20회씩 2번. . ? 이렇게하고있습니다.
효과있을까요?
식단을 아직 생각을못해봤는데요
어떻게먹는게 좋을까요?
  • ran0148
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다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 10.24 16:51
  • 평소 먹는 음식 범주내에서 드세요. 그래야 유지 하기도 어렵지 않습니다. 양을 조금씩 줄이시고, 칼로리 적은 음식 위주로 먹는 습관을 들이세요.단백질 섭취 신경쓰시구요. ^^
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입문
  • ran0148
  • 10.24 15:39
  • 감사합니당^^
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