오늘은 (제일 하기 싫은) 하체 하는 날♡
워밍업 후 본운동 시작
바벨 스쿼트 30kg / 40kg / 45kg 10세트
(세트사이 런지 실시)
와이드 스쿼트 20kg
힙 익스텐션
싱글 레그 런지
유산소 - 스피닝
플랭크
사이드밴드 / 사이드 익스텐션
행잉 레그레이즈
여러분 스쿼트 많이 하면 허벅지 굵어질까 걱정되시나요?
물론 운동 직후에는 펌핑이 되서 굵어집니다 ;;
하지만 일시적일뿐 오히려 허벅지 사이즈도 줄고
탄탄한 허벅지를 만드실 수 있습니다
저도 나름 스쿼트 중량친다고 깔짝깔짝거리지만
보디빌더처럼 막 울끈불끈 하지 않아요
그러니 허벅지 굵어질까 걱정하지마시고
하체운동 열심히 하세요 화이팅 ^^
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