코치들은 되도록 공복운동 권하지 않아요. 그리고, 탄수랑,단백이 지방 태우는데 중요한 연료 역할을 해요~ 꼭꼭 씹어 먹는걸로해서 소량이라도 골고루 맞춰 드시고, 30~1시간후에 운동하심 더 좋아요. 근력운동후, 흰자나 두부 같은 단백 꼭! 먹어줘야 근력운동 후 근손실 안생겨요. 쉐이크가 단백쉐이크 말하는 건가요? 그건 식사대용이 아니에요.. 근력운동 후, 바로 먹어주고, 단백보충제에요.. 전 다욧 6개웡차인데, 이제사 코치님이 운동후, 딱 한 번만 먹으라고 허락이 떨어졌네요.. 그럼서 쉐이크는 식사대용이 아니라고 하셨어요.. 운동 후, 근손실 없게 먹어주는 거에요
다신
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