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Q.왜? 덜먹고 운동하는데~

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

칼로리 처방 하루 1700칼로리 인데 저는 1500칼로리 이하로 먹고 운동은 걷기 1시간 근력 20분정도 하고 있는데 왜 자꾸 살이 찌는걸까요? 9월 처음 시작 몸무게가 65kg이었는데 현재 69kg이니 어찌된 일인지
사이즈가 늘어난걸 보면 근육량이 는것도 아닌것 같고~
작년에 73kg에서 체지방으로만 10kg뺐었는데 아침,저녁 쉐이크만 먹고 점심은 일반식. .너무 안먹고 빼서 뭐든지 저장하는 몸으로 바뀐걸까요?
자꾸만 불어나는 몸때문에 옷도 작아지고 우울해지네요~ㅜㅜ

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다신

*하얀수선화*
10.25 08:40
단백질 쉐이크인가요? 저는 어제부터 운동후, 바로 물에 타먹어요~ 코치님 허락하에 6개월 차인데 이제사 단백쉐이크 먹거든요. 그럼서 하시는 말씀이 쉐이크는 식사대용이 아니다!! 운동후 바로 딱 한 번만 먹고, 세끼는 지금처럼 골고루 씹는 음식으로 먹으라고 했네요~ 쉐이크는 끼니가 아니에요^^ 근육운동후 먹는 단백보충제일 뿐이에요. 식단을 다요트정석대로 탄단지야과물.. 로 세끼 잘 챙겨보세요. 오히려 다욧에 더 도움이 될 거에요..
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채택된 답변

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초보

스킨스토리
10.25 09:17
클레어맘운동에 변화를 줘봐야 할것같네요. 답변 감사합니다~^^
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정석

클레어맘
10.25 09:12
저는 저울 추천해요~ 저울로 항상 달아서 먹을순 없지만 하다보면 어느정도 감이 와요. 내가 어느정도 먹는지 좀더 정확하게 알수있어서 식단조절하는데 도움됬어요. 그리고 되도록 탄수화물보단 고기반찬 먹을려고 노력했고요. 눈짐작으로 먹다보면 생각보다 많이 먹더라고요. 그리고 그냥 걷기보단 1분 빠르게 달리고 1분 쉬고 하는식으로 몸을 긴장시키고 탄력있게 운동하는게 훨씬 운동효과가 클거예요.
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초보

스킨스토리
10.25 08:45
°하얀수선화° 제생각도 그런것같아요. 귀가 얇아 혹 했던것 같아요. 평생 안먹을수 없는건데 쉐이크 끊고 일반식 하면서 체중이 계속 늘고 있거든요
답변 감사 드려요~^^
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