♧식단♧
아침 : 그래놀라, 우유, 바나나
점심 : 고등어구이, 잡곡밥, 양파짱아찌, 팽이버섯, 상추, 시금치나물
저녁 : 고구마, 계란흰자, 방울 토마토
물 2리터 완료
간식 : 고구마 넘 퍽퍽해서 우유 100미리에 갈아마심..
♧운동♧
운동영상 완료.. 암워킹 영상보다 자꾸 늦어서;; 푸시업 워낙 못했는데 다리반동으로 일어나니 할만 하더라구요^^;;
마일리 사일러스 복근 1,2, 하체, 캐시팔운동
♡일일미션♡
-운동을 통해 가장 많이 변한 나의 생활습관 공유하기
1. 운동 찾아보기~
나에게 맞는 운동동영상을 찾아본다.
2. 운동습관화
아이 재우고 바로 운동타임~
그밖에도 다이어트를 통해 변한 나의생활습관
1. 식사 꼭꼭씹어서 먹고 배부르기전에 멈추기
2. 내가 먹는 음식 칼로리 영양소 알아보기
3. 자기전 일기쓰기
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