오늘 운동 - 가슴 & 삼두
워밍업 후 시작
체스트프레스
머신 벤치 프레스 / 인클라인 푸쉬업
벤치 딥
라잉 트라이셉스 익스텐션
시티드 트라이셉스 익스텐션
킥 백
힌두 푸쉬업 / 푸쉬업 / 디클라인 푸쉬업
복근 - 행잉 레그레이즈
유산소 생략
여러분들은 가슴운동 어떻게 하시나요~
남자분들은 저보다 잘 하실테고 ^^
여자분들은 혹시 소홀히 하고 계시지는 않나요?
우리 여자들도 가슴운동을 열심히 해 주시면
탄탄하고 처지지 않는 가슴 라인을 만드실 수 있습니다
(물론 커지지는 않지만요😂)
저는 가슴운동 중에서 푸쉬업을 주로 한답니다
처음 하시는 분들은 힘드실 수 있으니
무릎을 대고 하는 니 푸시업으로 시작하셔도 되구요
웨이브 푸시업을 하셔도 좋아요 ^^
전 오늘 힌두 푸쉬업이라는 걸 배워서 해 봤는데요
일명 배밀기 라는 운동이에요
해 보니까 전신운동에 코어단련도 되는것 같아서
앞으로도 계속 할 생각입니다 ~
푸쉬업을 하면 가슴만 운동이 되는게 아니라
팔근육도 쓰이기 때문에 매끈한 팔뚝라인을 만드실 수 있어요^^
그럼 모두들 즐거운 주말 보내시기 바랍니다 😄
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