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  • tngus8821·입문
  • 2016.10.30 09:55
-13kg(1년3개월유지중)
58kg(허리30인치)
아침식단-흑미밥50g,집반찬작은접시에먹을만큼
점심식단-양배추,양상추,적채샐러드(드레싱x),구운계란1개,과일(방울토마토8개or바나나1개or딸기8개or파인애플6개등등등)
58kg저녁식단-고구마80g,저지방우유1잔
운동-모든운동동영상1시간동안따라하기

50kg(허리24인치)
식단-위식단동일
운동-위운동동일

45kg(허리22인치)
아침식단-정글래미밥(병아리콩,귀리,현미,카무트,1:1:1:2비율),반찬(계란찜(소금x)or삶은두부반모와씻은김치or두부스테이크or두부스크램블에그or등푸른생선)
점심식단-샐러드(드레싱x),구운계란1개,과일
저녁식단-검은콩두유,구운계란1개,바나나1개
운동-근력운동,복부위주(YouTube:XHITDaily-CoreStrengtheningExercise)
  • tngus8821
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야식, 아침, 물, 1000, 복근, 다리 최종후기
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댓글 (26)

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입문
  • 반달이야
  • 11.03 10:56
  • 와....허리가 22인치일 수 있는거군용ㅠ허허
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입문
  • 찐바라기
  • 11.01 19:44
  • 소식이답인가봐요
    밥을 넘좋아해요
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입문
  • 버부
  • 11.01 10:54
  • 와 머싯서요!
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초보
  • 아멜리뚜
  • 10.31 19:19
  • 와 태어날때부터 마른사람같은 몸매가 되셨네요 22인치 넘나멋지세요 ~!! 되게 체계적이고 계획적으로 하신거같아요
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초보
  • 이몸을지켜가자
  • 10.31 14:53
  • 대박
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초보
  • 둥글이35
  • 10.31 09:42
  • 다리 이쁘세요
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초보
  • 몽츷
  • 10.31 08:51
  • 부럽네요 ㅜㅜ
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초보
  • 포도알소녀
  • 10.31 02:41
  • 다리 라인이 이쁘네요
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입문
  • tngus8821
  • 10.31 00:40
  • 대왕지방이 종짱 헤헤
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초보
  • 종짱
  • 10.31 00:27
  • 대단해요..ㅎㅎ
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