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20151207 다이어리 일기상세

성공 536kcal

1469/ 1926 kcal

400/ 321 kcal

아침식사331kcal(22.53%)

콩밥 (1/2공기, 70g)	105kcal
갑오징어 데친것 (1회분, 70g)	52kcal
들기름 (1회분, 4g)	35kcal
반찬 (1회분, 130g)	104kcal
영양제 (1/2회분, 5g)	35kcal

점심식사407kcal(27.71%)

쑥떡 (1소접시, 145g)	311kcal
[복음자리] 대추차 (1큰술, 36g)	96kcal

저녁식사731kcal(49.76%)

돼지고기 목살 (1/2인분, 65g)	117kcal
[오뚜기] 소불고기양념 (1회분, 20g)	39kcal
야채볶음 (1소접시, 150g)	123kcal
갑오징어 (1회분, 30g)	17kcal
고르곤졸라피자 (1조각, 140g)	420kcal
꿀 (1큰술, 5g)	15kcal

운동400kcal

스쿼트 0*16 2.5*14 5*12 7.5*10 10*10 12.5*10
와이드스쿼트 0*16 2.5*14 5*12 7.5*10 레그컬 18*20 23*15 27*10
레그프레스 10*100 10*100 10*100
사이드브릿지 15*2*4
사이드레그레이즈 30*2*3
캐프레이즈 20*2*3

인터벌 6~15