근육량이 너무 없어서 늘리느라 운동 후 단백질보충제(헬스보충제)를 마셔주고 있거든요! 근데 오늘 다신 다이어리에 음식 기록한 걸 보니까 단백질 권장량이 64g인데 벌써 72g을 섭취했습니다 아직 운동은 하지 않은 상태라 보충제 역시 마시지 않았는데 섭취량이 충분한데도 운동 후 보충제 안마시면 근손실이 올까요..?
근육량 올리려면 일단 운동이 중요하구요, 단백질 섭취는 생각보다 많이 먹어야 한다고 합니다. 그리고 보충제는 일반인이 굳이 먹을 필요 없다고 하더라구요. 저는 한달 동안 하루 150~200g정도 먹고, 웨이트 무게감 좀 있게 했는데, 1키로 늘었어요. 단백질을 더 먹으라고 하는데...쉽진 않네요. ㅋ
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