홈트 시작한지 한 달 조금 넘었는데,
효과가 거의 없어서 운동 루틴을 바꾸려 합니다.
기존에는 아침에 30분 동안 스트레칭을 하고 1시간 동안 싸이클을 하고, 저녁에는 15분 스트레칭 팔-허리-복근-엉덩이-하체 순서로 근력운동 관련 영상 따라하고 1시간 싸이클 그리고 또 30분 정도의 스트레칭으로 마무리했습니다.
싸이클을 해도 땀도 별로 안나고, 단기적으로 뺄 생각으로 운동을 많이 했더니 체중도 몸도 별로 변화도 없고 해서 장기적으로 생각하고 운동을 좀 줄이려 합니다.
그래서 스트레칭(하체가 고민이라 골반교정 동영상 매일 두개씩 합니다) 30 분 - 허리 운동(10분) - 복근 운동(10분) - 하체운동 (30분) - 유산소 운동 30분 - 스트레칭 30분
이렇게 할 예정인데 괜찮나요?
그리고 유산소운동은 슬로우 버피/ 줄넘기 중 어떤게 괜찮을까요?
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