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  • 날알씬·초보
  • 2016.11.04 22:11
Q.운동하고 나면 너무 허기가져요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동하고 나면 진짜 허기가 너무져요
물로도 허기가 안가셔서 자꾸 뭘 먹게되요ㅜㅜ
어떻하면 좋을까요
  • 날알씬
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지존
  • 괜찮아사람이야
  • 11.04 22:22
  • 운동 30분~2시간 전에 바나나 또는 고구마 드시고 운동시작해보세요~~ 물론 운동 열심히 하고 나면 배고픈건 마찬가지 일수도 있지만 그래도 좀 덜먹게 되더라구요
    아니면 운동후 단백질위주로 약간 섭취하고 나서 10분 기다려요..!! 그래도 배고프면 또 약간먹고 30분 기다려요~ 물도 많이 마시구요! 그럼 배가 덜고파져서 스톱 하게되더라구요^^
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초보
  • 뽈링
  • 11.05 01:06
  • 운동전에 먹지 마시고 운동후에 드세요
    그게 살도 더 잘 빠집니다.
    뭐 약간먹으면 덜고파서 멈춰진다면 모델도 할수있는 사람이지만 제가 해보니 걍 자기에 맞춰서하면 그만인거같애요 건강하게 빼는 선에서요
    물배채워서 참는다는것도 저는 동의못하겠고 오히려 배가 더 허해지는느낌이라 일부러 물배채우고싶지않더라구요
    저도 배고픈걸 정말 못참는 성격이고 한번 입에 대면 그날은 치팅데이어야하는 그런사람인데 30키로 감량했습니다
    계란흰자 오이 당근 방토 아몬드 닭가슴살팩 저지방요거트 등등 저칼로리면서 배부른 음식을 두시간에 한번씩 계속먹었고 운동후 당연히 배고파서 엄청 먹으면서 살은 뺏습니다. 엄청먹되 칼로리 낮을걸로 먹었죠ㅋ 그렇다고 고칼로리가 살이 확찌는건 아니에요
    질량을낮게 드시면 됩니다
    운동 후 계란흰자 막 드시고 아몬드도 막 20알씩 드시고 입가심으로 다이제 하나정도 먹어주면 배도부르고 맛있는 군것질도 했고 만족하실꺼같애요

    자꾸 뭘 먹고싶다면 드세요 칼로리 낮은것으로 배 채우고 고칼로 약간 입가심!
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