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  • Kmss·초보
  • 2016.11.06 14:00
7주 다이어트 바디 챌린지
7주 동안 다이어트 하여 복근 만들엇어여

식단은
아침 사과 반쪽 닭100 고구마100 야채 (새송이버섯.양상추.양배추.파프리카.오이,브로콜리 등등 골고루)

점심 계란 3개 (노른자1개) 바나나 1개또는 고구마 100

저녁 아침과 동일

아침 공복 유산소 30-40분 타고
저녁에는
웨이트 운동 1.5시간 하고 유산소 1시간 기본으로 타고 복근운동 매일 1000개 넘게 햇습니다

9키로 감량햇어영

인바디가. 사라져서 없어여 ㅜㅜ
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5월 15일부터 다이어트ing/ 23키로 감량/ 체지방의 중요성
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댓글 (31)

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댓글리스트

입문
  • 냐옹이녀(42kg)
  • 11.17 18:12
  • 우왕 복근 멋지세용~^^
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정석
  • skh3280
  • 11.12 21:40
  • 와~~위에적히신대로만드시고운동하신거예요??그외다른건안하신거예요??정말저의워너비몸을가지고계셔서너무나부러워요~~^^
    와~~라는말밖엔~~
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초보
  • 똥그르
  • 11.11 12:34
  • 복근운동을 하루 천개이상해야 저런복근이 나오는군요~~대단합니다!!
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입문
  • 상헌연아맘
  • 11.10 22:04
  • 우와~~멋져요!!
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초보
  • 다신....
  • 11.08 21:40
  • 멋져요!!!!!!
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초보
  • 슈퍼뚱땡이2
  • 11.08 19:39
  • 진짜 대단하십니다!!! 복근 참 이쁘네요
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정석
  • dieterB
  • 11.07 23:59
  • 우와! 멋있어요
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초보
  • Lyn8281
  • 11.07 14:41
  • 우와 복근 ㅠ
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정석
  • 포슈
  • 11.07 14:14
  • 멋져요
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초보
  • ㅡ25kg
  • 11.07 09:48
  • 오~멋져요!! 저의 워너비 몸매세요~
    복근운동 어떤거 하셨어요?
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