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Q.다이어트 고수님들께 질문합니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
원래 뚱뚱했어요 저는.
근육도 많은 지방의 몸이요
먹는것도 잘하지만 운동신경도 좋고 운동도 합니다.

3년전 80킬로 초반에서 식이조절과 홈트레이닝으로 15킬로 정도를
6개월 이상 걸려서 빼고 65킬로 정도로 1년가까이 유지했습니다. 그때 고민은 소량먹고도 운동에 너무 익숙해져서인지 왠만큼해서는 살이빠지지도 않더라구요

그러다가 남들처럼 일반식으로 3끼먹고 사는게 부럽고 제 자신이 너무 힘들었죠. 그땐 65킬로여도 55사이즈 원피스 이쁜걸로 골라가며 입었어요. 키가큰데다가 근육량도 많아서 였을거에요 아마...

지금 저는 1년이상 서서히 그리고 최근에 급격히 살이 빠르게 쪄서
인생 최대의 몸무게를 찍고 있습니다.
80킬로 후반에 가까워지고 있습니다.
물론 아직도 근육이 있어서 체형이 딴딴해요..거기에 보기싫은 울룩불룩 셀룰라이트....

수영.... 열심히해도 살이안빠지더라구요
헬스를 다녀볼까합니다.
헬스는제가3년이상과거에한이력이있어서 지겹기는하지만
다시 마음잡고 하려고합니다.
식사조절 무조건 하려고합니다.

지금은 위도 너무많이늘어서 밥도 많이먹구요
헬스장가면 근력운동보단 런닝머신위주로 많이 뛰려고하는데
어떨까요? 관절이안좋아져서 스쿼트하면 너무힘들더라고요
조깅하듯이 런닝을 가볍게 오래 뛰어보려고 합니다.

너무 죽고싶고 옷도안맞고 남자친구도만나기싫습니다.
그리고 중요한건 열심히땀흘려 헬스장에서 2시간 근력위주로 하니 살이안빠지고 힘든것도 별로없었어요
몸이 근력운동은 적응을한것같은데 런닝위주로 뛰어도 본래 근육이 많으면 이게 체지방빼는데는 더 효과적이겠죠?

고수님들 도움좀 주세요....
남친한테 미안하고 제자신이부끄럽습니다..
헬스장에서 고도비만녀 어떻게하는것이 제일 살이 잘빠질까요.
지금은 복부와 헝덩이가 제일 문제입니다ㅠㅠ
감사합니다.
  • 미셸이야
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댓글 (2)

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다신
  • 닭가슴살깅깅
  • 11.07 10:43
  • 계단오르기 해보세요 계단오르기 갖고 살많이뺀 친구가잇는데 진짜 효과좋아요 맘잡고 백층 하루백층씩 이십층올라가고 엘레베이터타고 내려오고 를 다섯번 반복하는데 쉬면서 해도되요 너무무리하시지마시고 초반엔 목표 오십층 이니까 두바퀴돌면되겟네요 이거하면 살많이빠질거에요 체력되시면 계단오르기후 파워워킹까지 해주시면 굿
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다신
  • 바다너머
  • 11.07 09:35
  • 필라테스나 플라잉 요가 추천합니다. 일단 근력은 있으니 플라잉 요가 충분히 하실수 있을듯 해요. 근력 탄탄한 분들이 유연성이나 스트레칭 운동 해 주면 좋다고 합니다. 식사량 조절은 저염식으로 양을 덜 줄이고 드셔 보시길 권해요. 무조건 샐러드 야채 과일 닭가슴살 드시지 마시고 일반식으로 소금기릉 살짝 뺀 정도나 싱겁게 해서 드세요. 혹시 수면시간이 부족한지도 체크해 보시고 평소 꾸준히 스트레칭 해 주시면 더 효과 있을 것 같습니다.
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