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Q.도와주세요 몸이 상했는데 이유를 모르겠어요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 고3때만 해도 학교에서 툭하면 농구하고 아무리 빨빨거리고 돌아다녀도 지치지 않는 전형적인 운동파였는데, 그렇다고 체형이 날씬하지는 않았어요.(오히려 과체중이었습니다)

그러다 대학교 들어오면서 과 동기들이랑 비교도 되고 해서 자극받고 다이어트 결심한 후 3개월동안 하루 800kcal 맞춰먹고, 30일 다리 만들기, 팔벌려뛰기, 버피테스트도 도전해서 거의 다 성공했습니다. 다이어트가 절실하기도 했고, 다른 다신 분들 도전 후기보면서 이거만 하면 진짜 살 빠지겠구나 싶어서 정말 열심히 따라했거든요. 근데 이게 제 몸에는 많이 무리가 되었나 봅니다.

사실 그동안 한 번도 체계적으로 칼로리를 계산한 적이 없어서 하루에 약 3000kcal정도 먹었던 거 같은데(밥 양만도 한 끼에 밥 2~2.5공기 정도 먹었어요), 갑자기 하루 800kcal로 급격히 줄이니 몸에 힘이 안 들어가는게 느껴졌습니다. 그러나 반드시 다이어트에 성공하겠다는 생각에, 알바 끝나고 피곤해 죽겠어서 당장 씻을 힘 하나 없이 눈이 감기는데도 악착같이 그 날치 운동은 끝낸 후에 기절하듯 잠들고, 아침에 일어나기에 몸이 무겁고 힘도 없고 피로한데도 학교랑 알바 갔다오면 다시 운동 끝내고 그랬습니다.

이렇게 생활하다보니 효과는 확실했어요. 뭐 객관적으로 엄청 날씬해지고 그런 것은 아니었습니다만 일단 몸무게를 8kg가량 감량했거든요. 아무래도 스쿼트와 런지, 월싯 등의 운동도 병행하다보니 앞벅지 근육이 뙇하고 생기면서 다리 라인도 전에 비해 많이 예뻐졌구요. 주변에서 살 많이 빠졌다, 대체 뭘 한거냐 등의 칭찬을 듣다보니 뿌듯도 했습니다.

문제는 군살은 없어지고 근육이 생기면 몸이 건강해져야 하는데, 시간이 지날수록 활력이 없어지는 것이었습니다. 활력이란게 뭐 삶이 즐겁고 말고 이런 게 아니라 말 그대로 온 몸에 힘이 안 들어가는 거예요. 팔목은 가늘어졌는데 전에 쉽게 들던 짐도 안 들어지고, 걷는 건 누구보다 자신있었는데 이젠 1만걸음 걸으면 정말 쓰러질 거 같고 그러네요.. 다이어트가 3개월로 끝난 것도 피트니스에서 요가를 하던 중에 한 10~15분 했을까요, 머리가 핑 돌고 갑자기 속이 메슥거리면서 토할 것 같고, 요가 자세가 힘든 게 전혀 아닌데 온 팔과 다리가 덜덜거리면서 힘이 안 들어가서 도저히 안 되겠다 싶어 일시 중단하게 된 것이었습니다. 아직도 몸무게는 다이어트를 마친 시기와 비슷하지만 운동을 당시만큼 안 하다보니 체형은 많이 망가졌습니다.

이렇게 특별한 운동 없이 식이요법(이라 해봤자 하루에 1200~1400kcal정도로 맞추는 정도?)으로 몸무게 조절하면서 지낸 지가 벌써 2년이 다 되어가는데 아직도 몸은 나을 기미가 안 보여요. 대체 어디서부터 뭐가 잘못되었던 건지 모르겠고, 이런 몸 상태를 치료받으려면 병원도 어디 분야를 가서 진단을 받아야 할 지도 모르겠습니다.. 저 이제는 정말 다이어트가 문제가 아니라 삶을 걸고 너무 불안하고 해결이 절실합니다. 어떻게 해야 하는 건지 조언 좀 부탁드려요..
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댓글 (12)

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지존
  • 16350
  • 11.07 12:08
  • 호르몬대사에 문제가 생긴건 아닐까요.. 다이어트 하는 사람이 너무 안먹으면 혹은 먹는 양에 비해 과도하게 운동을 하면 몸이 긴급상태에 돌입해서 대사를 아예 확 낮춰버리는 경우가 있데요. 살이 안빠지는건 둘째치고 두뇌회전이며 소화며 그런데에 쓰는 에너지를 줄여버리는거죠. 대사를 낮추면 우선 몸에 기운이 없다고들 하던데.. 대사증후군 검사를 받아보는것도 괜찮을것 같습니다!
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  • 펭토리
  • 11.07 13:25
  • 뺄때까지달려라 제가 진짜 딱 이 심정이네요ㅠㅠ 그래서 저도 무리간다 싶은 운동은 안 하고 그냥 하루에 1만보는 채우자는 맘으로 걷기만 해요ㅠㅠ 컨디션 좋은 날만 한 3분 스쿼트나 버피 1~2세트 정도만 하는데, 버피도 전에는 15개 1세트로 3세트는 거뜬히 연달아하고 1분 텀 두면서 한 10세트까지 했던 걸 이제는 1세트만 해도 어질거리네요.. 일단 건강 챙겨야한다는 마인드부터 잘 다져야 할 거 같아요ㅠㅠ
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  • 펭토리
  • 11.07 13:21
  • 21쩡 제가 기력이 없어서 운동을 못 하고 있는터라 식이조절로만 하고있는데 칼로리를 더 늘리면 몸이 더 망가지지 않을까요?ㅠㅠ
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  • 펭토리
  • 11.07 13:20
  • 히즌 참 뭘 찾아보느라 깜빡하고 답글을 안 적었네요ㅠㅠ 네 제가 탄수화물 말고 단백질을 먹으란 글을 봤었어서 밥도 한끼에 최대 반공기만 먹고 왠만하면 묵이나 한천이나 두부로 때웠는데 그게 문제가 됐나 봅니다ㅠㅠ 답변 감사드려요!
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정석
  • 뺄때까지달려라
  • 11.07 12:56
  • 제 이야기인줄 알았어요 ㅠㅜ
    근육도 많이 늘었는데 몸에 기운이 하나도 없어서 요즘 운동하기도 힘들어요 ㅠ
    탄수화물이 부족하나 싶어서 섭취를 늘리고는 있는데 아직 감량중이여서 전체칼로리 신경쓰다보니 확 늘리지느못하겠어요 ㅠ
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입문
  • 21쩡
  • 11.07 12:55
  • 칼로리를 좀더 챙겨야될것같아요

    영양제도드시구요!!
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  • 펭토리
  • 11.07 12:34
  • 16350 네 감사합니다~ 좋은 하루 되세요☆
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지존
  • 16350
  • 11.07 12:32
  • 펭토리♥ 네네 그럼 화이팅하시고 환절기 감기 조심하세요!
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  • 펭토리
  • 11.07 12:31
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 16350
  • 11.07 12:28
  • 비밀 댓글 입니다.
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