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11월 07일 (음식 1900kcal, 운동 300kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 5kcal
1900/ 1926 kcal
300/ 321 kcal
아침식사312kcal(16.42%)
[네슬레] 킷캣 미니 (1개, 11g)
57kcal
호박떡 (1개, 70g)
163kcal
[롯데] 드림카카오72% 낱개 (2낱개, 4g)
22kcal
영양제 (1회분, 10g)
70kcal
점심식사723kcal(38.05%)
공기밥 (1공기, 210g)
310kcal
닭도리탕 (1인분, 400g)
368kcal
[풀무원] 국산콩 간편한 연두부 (1회분,90g)
45kcal
오후간식310kcal(16.32%)
[베스킨라빈스] 뉴욕치즈케이크 (1싱글컵, 85g)
204kcal
젤리 (1/2봉지, 40g)
106kcal
저녁식사555kcal(29.21%)
콩밥 (1/2공기, 70g)
105kcal
어묵 (1장, 60g)
108kcal
계란후라이 (1개,46g)
89kcal
임연수구이 (1토막, 92g)
173kcal
반찬 (1회분, 100g)
80kcal
운동300kcal
인클라인벤치프레스 2.5*16 5*14 7.5*12
하이퍼익스텐션 12 12 12 12
랫풀다운 14*16 18*14 23*12 27*10
시티드로우14*16 18*14 23*12
백크로스업 20/20 20/20
하이퍼익스텐션싯업 12 12 12
근력운동 (60분)
200kcal
빠르게걷기 (20분)
100kcal
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