shwhkwjf 늘 자신을 살피시고 절대 무리하심 안 됩니다. 오늘 컨디션이 안 좋거나 하면 부담없이 2식, 3식하심 되고 이후 컨디션 좋을 때 공복을 즐기면서 1식하심 됩니다. 저도 제가 좋아하는 음식이 생기거나 생리때는 언제든 1식 안 하고 맛있게 2식, 3식하고 다음날 또 1식하곤 합니다. 부담없이 즐기시고 또 비우세요. 그게 비법입니다. 화이팅!
shwhkwjf 과찬이십니다. 저는 늘 제몸이 하는 소리에 귀를 기울이고 하고 싶은대로 하는데 그게 꾸준히 할 수 있고 유지가능한 비법인 것 같아요. 목요일부터 일요일까지 여러 종류의 음식을 많이 먹었더니 야채와 과일류가 땡겨서 이번주는 샐러드를 주식으로 먹을까 합니다. 매일 영양소를 다 못 채우더라도 어제 밥이나 탄수화물을 많이 먹었으면 오늘은 단백질과 야채를 많이 먹고 하는 식으로 조절하시면 건강은 크게 문제될 게 없습니다. 늘 식사시간이나 배고플 때 자신에게 물어 보세요. 진짜 배가 고프고 먹고 싶은지. 아니라면 공복을 계속 유지하심되고 배고프다면 계란이나 두유, 요거트로 허기를 먼저 달랜후 이후에도 계속 배고프다면 식사를 하심 됩니다.
다신
0
46
공감 0
신고 0
