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  • 이번이 마지막 기회·정석
  • 2014.09.02 11:36
다이어트 같이 하는 회사동료
내가 하는 거 보고 똑같이 앱 깔고 다이어트하는데 앱은 달라요 섭취칼로리가 1600 인데 800 만 먹는데요 전 1040 인데 거이 그 정도 먹는데 저두 줄여야 할까요?
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정석
  • 8064
  • 09.02 16:41
  • 다정한hj 그러면 배고파서 다이어트 지속하기 힘들거구요
    요요는 당연하구 여러가지 부작용도 같이옵니다
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초보
  • 다정한hj
  • 09.02 13:09
  • 전거이 300칼로리만섭취하는데~~ㅜㅜ
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정석
  • 8064
  • 09.02 12:42
  • 기초대사량만큼 먹어줘도 괜찮아요
    너무 저칼로리로 감량하면 근육손실을 가져와서 요요가 옵니다
    스포츠영양학에서 근육량 손실없이 빼는것은 '목표체중×24~29kcal'
    단백질은 '목표체중×1.1~0.8g'
    섭취하라고 하더군요
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정석
  • 러브핸들
  • 09.02 11:52
  • 우와...800이면..거의 한끼에 야채쥬스한잔이네요;;;
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지존
  • 근육girl
  • 09.02 11:39
  • 같이하시니.더 자극 받으셧나바용 ㅜ
    그정도도 적게드시는.편인데 넘 않먹어서 빼면 그만틈 요요도 잘와용 ~
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