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뽀끌마눌
11.09 12:32
인터넷 찾아보는게 가장 효과적입니다.
두꺼운책 허벅지 안쪽사이에 끼우고 의자에 앉아서 양쪽 허벅지 힘으로 책을 밀어주는건데요. 허벅지살 빼는데 도움되는 운동입니다.
직장인 학생등 의자에 앉아 생활하는 시간이 많은 분들이 하는 운동이구요.
의자 앉아있을때 양쪽 허벅지 무릎 종아리 발목 힘주고 붙이는것만 해도 다릿살빼는데 효과있답니다.
허리세우고 해야하니 복부에도 힘들어가고 복부살빼기에도 도움됩니다.
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