기초대사량은 체중에 절대적인 영향을 받습니다 다들 근육 운동 하면 기초대사량 오른다고 하는데 얼마나 오를까요? 100도 안 올라요 근력운동 하면서 신진대사 떨어지지 않게 조절하는 거고 근육량이 오르면 같은 활동을 했을 때 더 많은 칼로리를 소모합니다 즉 활동대사량이 오르는 거에요 기초대사량 자체는 골격근이 20%정도 밖에 영향 못 미칩니다 미친듯이 운동해봐야 체중이 많이 줄면 기초대사량 낮아져요
첫눈을 기다려 근력운동을 하면 신진대사량이 오르고 (다음 날까지 30%정도 오른다고 하는데 이 부분은 확실하지 않습니다) 근육통이 생길 정도로 운동했다면 근육 수복 과정에서 추가적인 칼로리 소모도 생기고 운동 자체가 소비하는 칼로리도 있습니다. 기초대사량에 미치는 영향은 미미하지만 그외 여러대사량 증가에 긍정적이니 근력운동 열심히 하시면 좋아요 :)
3
101
공감 0
신고 0
