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  • tlssk59·초보
  • 2016.11.09 20:04
  • 1
Q.근력운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살이 완전히 빠지기 전에 운동을 근력운동만 하면 살이 잘 안 빠질까요?ㅠㅠ 몸매가 확 주는 거보다 건강한 돼지가 되어갈까 걱정이예요ㅠㅜㅜ 아직 유산소 운동을 하지 못하는 상황이라서요ㅠㅠ
  • tlssk59
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댓글 (6)

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초보
  • 나뭇가지
  • 11.09 20:45
  • 유산소 안하시고 무산소만 해도 체지방은 빠집니다 오히려 근육량 어 예민하다면 유산소 없이 근력운동 분할로 나누어서 단백질.탄수화물 잘 섭취하면 건강하게2~5kg내 감량가능합니다 근육량이 붙을 가능성도 근+유 운동보단 더 높을수도 있을것 같아요
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채택된 답변
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초보
  • tlssk59
  • 11.09 23:28
  • 씨가 네..ㅎㅎ 열심히 해야겠어요!
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초보
  • tlssk59
  • 11.09 23:27
  • 나뭇가지 자세한 답변 감사해요ㅠㅠ!!!
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초보
  • tlssk59
  • 11.09 23:27
  • 벨로로 오! 감사해요!!ㅎㅎ
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초보
  • 씨가
  • 11.09 21:12
  • 걱정말고 근력운동만 하세요.
    건강한돼지나 근육돼지가 될려면 장미란선수처럼 엄청난 근력이 있어야 가능하니까요
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초보
  • 벨로로
  • 11.09 20:42
  • 근력운동을 하실때 유산소를 병행해주시면 살도 더 탄력있게 잘 빠지고 근육양도 늘고 좋아요~ 몸매가 확주는건 보통 식이조절의 영향을 많이 받아요. 단시간내에 큰 변화보단 식이조절을 적당히 (1300kcal이하섭취, 영양소공급, 단백질양 늘리기) 하시고 근력운동도 병행하면서 길게 보시는게 요요도 안오고 확실합니다.
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