.
🔹닭가슴살 두부유부초밥
.
.
1. 부침용두부반모를 물기를 쫙! 빼고 으깬다
2. 닭가슴살을 다져준다!!
3. 집에있는 각종 야채을 썰어 볶는ㄷㅏ! (저는 양파 당근 버섯을 썼어요>_<)+ 닭가슴살도 함께!
4. 으깬 두부와 버무린다.
5. 유부피의 물기를 빼준당(뜨거운물이 데치면 좀더 기름이 잘빠져요😜)
6. 유부피안에 두부속을 넣어준다
7. 맛있게 먹는다 ❤️
.
.
칼로리 계산하면서 만들었는데 7개 만들어서 먹으면 대충 300정도돼요! 포만감도 좋고 칼로리 부담없구 두부.닭가슴살 등 단백질 섭취 굳이에용 〰❤️❤️
6
770
공감 0
신고 0
