15키로 빼는게 쉬운 일도 아니고 아마 중간중간 조급해지거나 초조해지실 때가 올 거예요. 천천히 뺀다고 해도 결국 중간에 정체기도 몇 번 올 거고요. 그 때 너무 스트레스 받지 마시고 마음 느긋하게 먹으세요. 체중에 너무 신경쓰지 마시고 거울 속에 보이는 모습이 변화하는 거에 더 집중하세요. 몸이 먼저 변화고 체중은 보통 그 뒤에 서서히 따라와요. 본인이 잘 하고 있다고 생각하면 지금 잘 하고 있으니까 언젠가는 분명 빠질거라고 믿으세요. 충분히 기다렸는데도 변화가 없다고 생각되면 그때 가서 방법을 바꿔보거나 강도를 조금 올리시면 돼요. 장기적인 시선을 갖고 일희일비하지 않는게 중요해요. 힘내세요!
대신 저는 당 떨어지면 정말 몸 컨디션이 훅 떨어져서 억지로 적응하기 보다는 당은 좀 적당히 섭취하기로 했어요. 그래도 과일당 비중을 높이고 사탕이나 초콜릿은 거의 안 먹는 대신 힘든 날은 먹고싶은 간식 먹고 먹어서 힘나는 만큼 운동 더 열심히 했는데 이거는 각자 체질이나 성향 따라 다른 거라 제가 하는게 정석은 아니고 대부분은 보통 밀가루랑 단순당은 거의 끊다시피 해요. 근데 학생이라서 당 부족하면 집중력에도 영향 줄 수 있으니까 힘들땐 그냥 사탕이나 초콜릿 1~2알 정도는 드세요. 뇌가 은근 칼로리 소모 많이 하는데 당이 에너지원이라서 어쩔 수 없어요. 그리고 잠자기 전 3-4시간 전부터 금식하시고 힘들면 과일 조금 드시고 물 많이 마시세요. 물 하루 섭취량도 2리터 이상 마셔줘야 해요.
지존
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