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  • 히지여왕·입문
  • 2016.11.11 13:04
Q.기초대사량이 자꾸 떨어져요
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한달반전 다이어트 처음시작했을때 몸무게 80.7 근육량29.6 체지방33.2로 기초대사량 1500대로 시작했어요 키는 175에요 여자치고는 엄청큰키이죠 이주에한번 인바디 체크하며 식단조절 운동병행하며했어요 집에 이제 12개월된 아이가있어 헬스클럽은 못다니고 아령 요가 집에서할수있는 운동 해가며 했는데 뭐가문제인지 근육량줄고 체지방은 줄었다가 늘었다가 몸무게는 딱 70.7이됬는데 기초대사량은 계속 떨어져 어제 쟀더니 1300대가됬어요.. 인바디도 처음엔 72점 어제는 67점.. 고기도먹고 운동도하고 삼시세끼 다먹는데 뭐가문제일까요?.. 불면증 스트레스도 원인이될수있나요?..


댓글에 어떤고기 어떤운동 하는지 알려주면 더자세히 알수있다구 하셔서요!

닭가슴살 매일 저녁으로먹구요 질릴땐 돼지목살 가끔먹어요 안되면 바꾸겠습니다 단백질고기 추천해주세요ㅠㅠ
운동은 아령으로 옆구리운동 20개 5세트 팔운동 양팔벌려서하는거 20개 5세트 스쿼트 20개씩 7세트 Pt8번이라 하나요? 그거 10개 3세트 플랭크 버틸때까지합니다만 아직 길게 1분30초 짧게는 1분15초 2번 이렇게 아침 저녁으로하고 낮에 시간날때 아이 안고 아파트 7층까지올라가요 아이는 옷까지입으면11키로 운동을 다른걸할까요?......
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 11.11 13:41
  • 히지여왕 개인별로 다른거라고 알고있어요 체중재면 저는 미달이라고 항상 나오더라구요~ㅋ
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입문
  • 히지여왕
  • 11.11 13:39
  • 한번쯤날씬하게 기초대사량 기준이 몇인가요???
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입문
  • 히지여왕
  • 11.11 13:39
  • 몸짱슈나리 감사해여ㅜㅜ 다이어트 너무어렵네요ㅠㅠ 저처럼 줄어든사람이잇어 큰위안이되다가도 걱정이되는건 어쩔수없나봐요 어디서 줄어들면 요요온다는 말을주워듣는바람에..ㅋㅋㅋ 단백질고기가..도대체 뭐가잇는지도모르겟고 생전살면서 다이어트 처음해봐서 하나도모르겠어요ㅠㅠ 출산후 처음쪄본 살 ㅠㅠ 16키로빠지신거 대박이에요 전 목표가 20키로인데 할수잇을지 걱정이네요ㅠㅠ
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 11.11 13:36
  • 저도 궁금하던질문이에요 운동식단하면서 체중은 줄고있는데 기초대사량은 기준미달이라고해서요..;;
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 11.11 13:14
  • 체중 빠지면..기초대사량 떨어져요~^^ 저도 그랬어요~
    저도 74kg 나갈때 기초대사량이 1450쯤이었는데..지금은 1344에요. 16kg 뺐더니..ㅎㅎ
    체중이 줄어든 만큼 자신이 몸을 움직일때..쓰이는 에너지 양이 달라서 그럴거에요...그래서 뚱뚱하고..체격 큰 사람이 기초대사량이 높죠.
    안뚱뚱한데 기초대사량 높은 사람은...운동을 겁나 열심히 하는거에요. 근력운동, 유산소 운동.

    아..어떤 고기를 드시는지...얼만큼 어떤 운동을 하시는지에 따라서 또 달라지니..그부분을 말씀해주시면..많은분들께서 더 정확히 답해주실수 있지않을까요?
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