3월에시작해서 11월이네요...저는 소아비만이에요ㅜㅜ
태어나서 이렇게 정석으로 다이어트를 해본적이없고
항상 원푸드.굶기를 일삼아오다가...올해처음으로
먹으며 운동하고 그싫어하던 아령까지 하며 뺐어요...9
몸무게가 만족스럽진않지만 지금까지 몸무게는 20키로빠졌고 그중에 체지방은17키로빠지고
체수분이좀빠진것같고 근육은5키로가늘었더라구요..이정도면 제인생 학창시절부터 젤 날씬해진것 같아요.....


아직도 진행중이지만 이제는 몸무게보다 체지방을 더빼는걸로 생각을바꾸고....
앞으로 3개월 더채워서 1년 채우고 다시 또 점검 들어가려구요 모두 화이팅!!참고로 저는....36살입니다ㅜㅜ나이만먹네요ㅜㅜ


아....댓글 감사합니다ㅠㅠㅠ 우선 운동은 오전에 에어로빅1시간하구요.저녁에 2개월간은 줄넘기천개하고 집밖에 공원같은곳에있는 스테퍼같은그런거30분정도하고 ..3개월차부터는 저녁운동때 줄넘기 스테퍼빼고 아령 한동작당100개씩 총4동작 400개하고.스쿼트 200개.스트레칭 30분했어요..
식단은 아침은 운동가느라 과일한개정도먹고 점심땐 제가좋아하는모든걸 한끼는 아무거나 다먹구여..저녁은 집밥도시락 이런걸로먹었어요 정인헤걸루요..그렇게해서 일주일에1키로씩뺀거같아요.......15키로까지는 정말 거의 일주일에1키로씩빠지다가...그뒤로는2주에1키로...3주에1키로...이런식이고..7개월차때 살이많이안빠지고정체기가오다가 두달지나니 빠지더라구요...지금도 조금씩 아주조금씩빠지고있어요....!!!!